健康養成記

【健康養成記】青壯年腦力變差的五種行為！

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青壯年腦力變差的五種行為！最佳養腎補腦時間，讓記憶更快速、持久！ | 周宗翰 | 健康養成記 wit...

4天前

【健康養成記】專練六塊肌幫助強化腹部線條

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夏天快到了！想穿上露肚裝、展現腹肌線條的你，別忘了把這份腹肌訓練清單加入每天的運動計劃中。以下提供1...

9天前

【健康養成記】10分鐘小腿強化運動

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一天的久坐後，容易雙腳水腫？啟動人體強力幫浦-小腿，幫血流打氣，順便帶走水腫及代謝廢物！| 健康養成...

19天前

【健康養成記】筋結沾黏按摩無效需治療介入

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筋結沾黏按摩無效，需治療介入！脊椎術後保健操的選擇關鍵！｜吳文誠｜健康養成記章節： 00:50 認...

24天前

【健康養成記】9分鐘練好腰大肌

【健康養成記】9分鐘練好腰大肌

腰大肌是連結脊椎跟髖骨的重要橋樑！練好腰大肌讓上下身力量順利移轉，保持脊椎與核心穩定！| 健康養成記...

25天前

【健康養成記】補血五元素女人要美先養血

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女人要美就要氣血充足！養腸胃就能補氣血！三招動出脾胃吸收力！｜吳宏乾｜健康養成記健康養成記2.0 ...

35天前

【健康養成記】蹲不下可能卡髖一招檢測髖關節健康度

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蹲不下？可能是髖關節出問題！一招檢測髖關節健康度！兩招穩定髖關節｜潘家豪｜健康養成記With Amb...

46天前

【健康養成記】用活血跟動腦運動減患失智機率

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老化會增加失智風險，但脾胃不佳、肌力不足也容易失智！用活血跟動腦運動減患失智機率！｜余雅雯｜健康養成...

52天前

【健康養成記】走路痛？蹲坐困難？10分鐘運動讓髖關節更靈活

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走路痛？蹲坐困難？10分鐘運動讓髖關節更靈活！｜健康養成記 with Amber 章節： 1.90...

63天前

【健康養成記】打完PRP關節還是痛？要思考是肌肉無力或代償問題

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打完PRP關節還是痛？要思考是肌肉無力或代償問題囉！針灸解除術後疼痛｜吳文誠｜健康養成記章節： 0...

67天前

【健康養成記】10分鐘的肩頸伸展操幫緊繃肌肉動一動吧

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連假追劇追到肩頸痠痛嗎？10分鐘的肩頸伸展操，幫緊繃肌肉動一動吧｜健康養成記 with Amber...

69天前

【健康養成記】8MINS 水瓶臀腿有氧

【健康養成記】8MINS 水瓶臀腿有氧

拿起兩個保特水瓶，換上運動鞋，今天要讓不愛單純跑步的你，來個特別的有氧律動吧！｜健康養成記 wit...

77天前

【健康養成記】吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食

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吃不停是腦袋生病囉！兩招減脂飲食，物理方法管住想吃的嘴！增肌就是運動，表情愈痛苦，表示真的有練到 |...

80天前

【健康養成記】六個理由讓你善用徒手訓練

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會徒手訓練的才是運動專家！依照徒手訓練四大方向，你也是居家健身高手喔！｜健康養成記 with Am...

83天前

【健康養成記】順著12經絡養生最完美排毒計劃

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順著12經絡養生，最完美排毒計劃，一次照顧肝腎腸胃及淋巴排毒！｜陳俊如｜健康養成記健康養成記2.0...

86天前

【健康養成記】補鈣吃錯方法吸收率降到40%

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補鈣吃錯方法，吸收率降到40%！壓力大也讓改流失！這三種日常食物是補鈣的最佳來源！｜張維浚｜健康養成...

87天前

【健康養成記】被認為最適合降血壓的等長運動

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被認為最適合降血壓的等長運動！10個等長核心運動陪你健康降血壓！｜健康養成記 with Amber...

88天前

【健康養成記】12mins 改善僵硬的晨光伸展

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早晨總覺得筋骨卡住嗎？來一點中國古典舞的身韻及伸展運動吧！｜健康養成記 with Amber 章節...

91天前

【健康養成記】長壽關鍵在於腿四招杜絕腳退化

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長壽關鍵在於腿！四招杜絕腳退化！兩招測試臀腿肌力！開心動起來的五個祕訣！｜健康養成記 with A...

104天前

【健康養成記】浴室清潔首重霉沐浴後一動作減少發霉

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浴室清潔首重霉，沐浴後一動作減少發霉！廚房排水管這樣保養防油污堆積！清潔品購買原則｜陳映如 —---...

108天前

【健康養成記】年長者及工作族的椅子伸展操來囉！

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年長者及工作族的椅子伸展操來囉！不難但會讓你全身舒暢到腳趾，還有臀腿肌力訓練喔！｜ with Am...

118天前

【健康養成記】兩筋膜線最重要伸展能解決筋膜痠痛

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肌肉酸痛也能靠按摩、伸展，放鬆筋膜就能獲得改善！兩條一定要伸展的筋膜線！保養筋膜運動！｜潘家豪｜健康...

122天前

【健康養成記】10mins全方位核心訓練

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核心訓練又來囉！基本訓練款，過年前虐腹一下，才能開心與親友過新年！｜健康養成記 with Ambe...

126天前

【健康養成記】37歲大齡孕婦三階段孕期運動重點

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37歲大齡孕婦三階段孕期運動重點！產後快速塑身，孕期必偷跑！兩招孕婦防水腫！｜周宗翰｜健康養成記產...

128天前

【健康養成記】五招肩胛骨健康檢測四招修護痠痛

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肩胛骨靈活度不佳是痠痛及不正確體態的主因！五招肩胛骨健康檢測！四招修護痠痛！兩招活化肩胛骨！｜健康...

130天前

【健康養成記】想要燃脂有氧運動不可少

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想要燃脂，有氧運動不可少！重點是燃脂同時還能加增腦力！快點動起來！｜健康養成記 with Ambe...

134天前

【健康養成記】泡腳不只助眠中醫揭四大功效

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冬季氣溫驟降，許多人常感到手腳冰冷，甚至影響睡眠品質。宜陞中醫診所院長吳宏乾指出，睡前泡腳不僅能溫暖...

140天前

【健康養成記】上下樓容易累三招啟動臀肌力

【健康養成記】上下樓容易累三招啟動臀肌力

上下樓容易累！下背痛！膝蓋痛！表示要訓練臀肌幫自己增加活動力！三招啟動臀肌力｜健康養成記 wit...

154天前

【健康養成記】小孩長高絕不能錯過的五大重點

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小孩長高絕不能錯過的五大重點！高蛋白吃對時間！補氣補血靠這些！睡眠爆重要！｜吳宏乾｜健康養成記女生...

164天前

【健康養成記】12mins輕伸展方便簡單！

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12mins輕伸展，方便簡單！非常適合每天幫辛苦的身體慰勞一下！慰勞辛苦的身體，不要只用甜品餵食法...

168天前

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